1/ Mỉm cười

2/ Tập thể dục

3/ Ngủ đủ giấc

4/ Chú ý đến bữa ăn hằng ngày: Carbohydrate có tác dụng giải phóng serotonin, tạo cảm giác dễ chịu. Protein giúp giải phóng dopamine và norepinephrine, tăng cường năng lượng và sự tập trung.

5/ Tập trung vào điều tích cực

6/ Bày tỏ lòng biết ơn

7/ Cho đi

8/ Thực hành chánh niệm: Học cách không phán xét và chấp nhận cảm giác của bản thân.

9/ Ngồi thiền trong một phút

10/ Khẳng định tích cực

11/ Phát huy tính sáng tạo

12/ Nghe nhạc vui vẻ

13/ Chấp nhận sự không hoàn hảo

14/ Ăn mừng những thành công nhỏ

15/ Tìm kiếm cân bằng công việc – cuộc sống

16/ Làm những gì bạn yêu thích

17/ Chi tiêu cách khôn ngoan

18/ Nuôi dưỡng các mối quan hệ có ý nghĩa

19/ Gần gũi với thiên nhiên

20/ Viết nhật ký

Nguồn: Internet