1/ Mỉm cười
2/ Tập thể dục
3/ Ngủ đủ giấc
4/ Chú ý đến bữa ăn hằng ngày: Carbohydrate có tác dụng giải phóng serotonin, tạo cảm giác dễ chịu. Protein giúp giải phóng dopamine và norepinephrine, tăng cường năng lượng và sự tập trung.
5/ Tập trung vào điều tích cực
6/ Bày tỏ lòng biết ơn
7/ Cho đi
8/ Thực hành chánh niệm: Học cách không phán xét và chấp nhận cảm giác của bản thân.
9/ Ngồi thiền trong một phút
10/ Khẳng định tích cực
11/ Phát huy tính sáng tạo
12/ Nghe nhạc vui vẻ
13/ Chấp nhận sự không hoàn hảo
14/ Ăn mừng những thành công nhỏ
15/ Tìm kiếm cân bằng công việc – cuộc sống
16/ Làm những gì bạn yêu thích
17/ Chi tiêu cách khôn ngoan
18/ Nuôi dưỡng các mối quan hệ có ý nghĩa
19/ Gần gũi với thiên nhiên
20/ Viết nhật ký
Nguồn: Internet
